Minder Zout, Meer Smaak Gids
De eerlijke handleiding voor minder zout, zonder dat eten flauw wordt. In een uur weet je waar je zout vandaan komt, hoe je smaak opbouwt zonder de zoutpot en wat er in vier weken met je smaak gebeurt. 39 pagina's met cijfers van de Nierstichting en de Hartstichting, vier printable werkbladen en de gouden gewoontes. Geen verboden, geen schrikbeelden — wel praktijk. Digitale download (PDF), meteen na je bestelling beschikbaar.
- Eet bewuster zonder smaak in te leveren — Vijf knoppen om mee te spelen: kruiden, zuur, umami, vers en geroosterd, textuur. Zout wordt één instrument, geen hoofdrolspeler.
- Snap je etiket in vier vuistregels — Plus zes productgroepen waar je in de supermarkt direct winst pakt, en de verborgen termen die je leert herkennen.
- Vier werkbladen om uit te printen — 4-wekenplan voor op de koelkast, etiket-decoder voor in de portemonnee, zoutarme basisboodschappen en een zoutdagboek voor de eerste week.
Dit ebook leert je in een uur waar je zout vandaan komt, hoe je smaak opbouwt zonder zoutpot en wat er in vier weken met je smaakpapillen gebeurt. 39 pagina's eerlijk verhaal, vier printable werkbladen en een uitgewerkt 4-wekenplan — direct te gebruiken.
- 39 pagina's eerlijk verhaal — geen schrikbeelden, wel praktijk
- Cijfers en bronnen van Nierstichting, Hartstichting, Voedingscentrum en Gezondheidsraad
- Vier printable werkbladen — voor op de koelkast, in je portemonnee en bij de boodschappen
- Een uitgewerkt 4-wekenplan met dag-per-dag focuspunten
- Supermarkt-walkthrough per afdeling, plus top-10 slimme ruilingen
- FAQ met de 9 meest gestelde vragen — eerlijk en zonder fabel-gemier
- Direct beschikbaar als PDF na je bestelling
*Algemene informatie, geen medisch advies. Raadpleeg bij specifieke gezondheidsklachten of dieetbehoeften altijd een arts of diëtist.
Wat krijg ik precies?
Een direct downloadbare PDF van 39 pagina's met 9 hoofdstukken, 4 printable werkbladen en een bronnenpagina. Lees 'm in een uur of bewaar 'm als spiekkaart in je achterzak.
Voor wie is dit ebook?
Voor iedereen die bewuster met zout wil eten zonder dat eten flauw wordt. Geen medisch dieet, wel praktische handvatten voor het dagelijkse leven. Vooral handig als je merkt dat je meer zout binnenkrijgt dan je dacht, of je gewoon bewuster wilt koken.
Op welke apparaten kan ik 'm lezen?
Het is een PDF, dus open te maken op je telefoon, tablet, e-reader of laptop. Of print 'm en bewaar bij je kookboeken. De werkbladen achterin zijn speciaal ontworpen om uit te printen op A4 of A5.
Wat is de basis van de cijfers?
Publieke voorlichting van de Nierstichting, de Hartstichting, het Voedingscentrum, de Gezondheidsraad en de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Achterin het boek staat een aparte bronnenpagina waar je verder kunt duiken als je wilt.
Vervangt dit medisch advies?
Nee. Volg je een voorgeschreven zoutbeperkt dieet of heb je een nier- of hartaandoening, overleg dan met je arts of diëtist. Dit ebook is algemene informatie voor de gezonde Nederlander, geen medisch advies.
Hoe lang duurt het om door te lezen?
Ongeveer een uur als je het van voor naar achter doet. De werkbladen zijn ontworpen om vier weken lang naast je te leggen — dus de echte 'gebruiksduur' is langer dan de leestijd.
Kan ik 'm delen met huisgenoten?
Voor privégebruik in je huishouden vinden we het prima om 'm te delen met directe huisgenoten. Niet bedoeld voor doorverkoop of breed delen op social — bedankt dat je dat respecteert.
Waar komt de smaak vandaan als er geen zout in zit?
Ben je veel zout gewend, dan hebben je smaakpapillen even tijd nodig om zich aan te passen. Mis je het in het begin, voeg dan gerust een klein beetje toe aan tafel. Bouw het daarna stap voor stap af, precies zoals je dat met suiker in je koffie zou doen. Na een tijdje proef je de kruiden zelf veel sterker en heb je het zout nauwelijks meer nodig.
Is Keltisch zeezout of Himalayazout gezonder dan gewoon zout?
Dat horen we vaak. Nee. Of het nu uit een zoutpan, een mijn of de zee komt, deze zouten bestaan voor het overgrote deel uit natriumchloride. De mineralen die zorgen voor de kleur, de korrel en het prijskaartje zitten er in zulke kleine hoeveelheden in dat ze niets bijdragen aan wat je dagelijks nodig hebt. Wat overblijft is natrium, en dat telt hetzelfde op, ongeacht de herkomst. De Nierstichting is er duidelijk over: de ene soort zout is niet gezonder dan de andere.
Het echte punt is de hoeveelheid. De helft van de Nederlandse mannen zit boven de 11 gram zout per dag en de helft van de vrouwen boven de 8 gram, terwijl 6 gram het advies is (RIVM). Daarom beginnen wij bij de kruiden en laten we het zout eruit. Niet omdat een snufje zout verboden is, maar omdat jij dan zelf bepaalt hoeveel erin gaat. Bij een kant-en-klare mix heeft iemand anders die keuze al voor je gemaakt.
Heb je een vraag?
Heb je een vraag over het ebook, je bestelling of iets anders? Stuur een mailtje naar info@thespiceclub.nl. We helpen je graag verder.
Uitstekend beoordeeld met 4.8 uit 5 op basis van honderden reviews. 96% van onze klanten zou The Spice Cub aanbevelen.
Eindelijk kruidenmixen zonder zout of suiker die ook echt vol smaak zijn. Mijn maaltijden zijn gezonder geworden, zonder dat ik iets mis.
De recepten maken het voor mij extra makkelijk. Ik hoef niet meer na te denken en zet altijd iets lekkers op tafel.
Super handig in gebruik. Mijn gezin eet makkelijker groente mee en de smaken zijn veel beter dan supermarktmixen.
Je proeft echt het verschil in kwaliteit. Simpel, veel smaak en precies wat ik zocht om gezonder te koken.
Omdat ik diabetes type 2 heb en vanwege mijn niertransplantatie moet ik op mijn zout inname letten. Deze mixen zijn daar uitermate geschikt voor en zo smaakvol
De bovenstaande reviews zijn een selectie van 5-sterren beoordelingen van tevreden klanten. Benieuwd naar alle reviews? Je vindt ze onderaan de pagina.
bestsellers
![Pasta Mix - Italiaanse kruidenmix, 100% natuurlijk, zoutvrij - verpakking | The Spice Club [nl]](http://thespiceclub.be/cdn/shop/files/8_fb281b5f-32b5-48ff-a7f5-c1b69541352b_1080x.png?v=1771440263)
![Ei Topping - kruidenmix, 100% natuurlijk, zoutvrij - verpakking | The Spice Club [nl]](http://thespiceclub.be/cdn/shop/files/50_beedd534-8302-4242-83bd-42552416eb32_1080x.png?v=1770754743)
![Aardappel & Patat Mix Allround - kruidenmix, 100% natuurlijk - verpakking | The Spice Club [nl]](http://thespiceclub.be/cdn/shop/files/39_ce7c584d-58ad-4cf2-acba-20977a48d59b_1080x.png?v=1771440465)
![Traybake Mix - kruidenmix, 100% natuurlijk, zoutvrij - verpakking | The Spice Club [nl]](http://thespiceclub.be/cdn/shop/files/46_fca5b65e-7800-43c6-8037-fb7196ac2ab2_1080x.png?v=1771440335)
![Crunchy Everything Bagel Topping - kruidenmix, 100% natuurlijk, zoutvrij - verpakking | The Spice Club [nl]](http://thespiceclub.be/cdn/shop/files/16_fcb068ec-09a7-4c21-884a-298b76471cac_1080x.png?v=1770753403)
![Green Goddess Groente Mix - kruidenmix, 100% natuurlijk, zoutvrij - verpakking | The Spice Club [nl]](http://thespiceclub.be/cdn/shop/files/15_c8b93e7f-e495-4d10-8fe9-9704888403e7_1080x.png?v=1770758208)
![Kruiden essentials verpakking - 12 zoutvrije kruiden | The Spice Club [nl]](http://thespiceclub.be/cdn/shop/files/11_f9feae73-90c5-4207-86d5-3cbdb466fbb0_1080x.png?v=1774006916)
![Knoflook Poeder - specerijen - verpakking | The Spice Club [nl]](http://thespiceclub.be/cdn/shop/files/34_1417a4c2-90ca-4d7c-8d30-0b73f968195f_1080x.png?v=1772135428)
![Oregano Heel - kruiden - verpakking | The Spice Club [nl]](http://thespiceclub.be/cdn/shop/files/29_e77276f1-ad7e-48e4-a8e2-7c65df1ad946_1080x.png?v=1772135611)
![Paprikapoeder - specerijen - verpakking | The Spice Club [nl]](http://thespiceclub.be/cdn/shop/files/16_0925a6af-4d00-4448-a53e-c3a760ea33b3_1080x.png?v=1772135665)
![Tijm Heel - kruiden - verpakking | The Spice Club [nl]](http://thespiceclub.be/cdn/shop/files/35_d47fee6f-b04a-4ea5-aa00-c9c910747cf3_1080x.png?v=1772135719)
![Ceylon Kaneel - premium kaneelpoeder - verpakking | The Spice Club [nl]](http://thespiceclub.be/cdn/shop/files/64_495d79c7-f1c5-4fd6-b0b4-bc6d5bcd562a_1080x.png?v=1772135552)
![Chillies Gebroken - specerijen - verpakking | The Spice Club [nl]](http://thespiceclub.be/cdn/shop/files/46_444f891e-5776-4a43-9bd7-a03d2263522d_1080x.png?v=1772136153)
![Basilicum Gesneden - kruiden - verpakking | The Spice Club [nl]](http://thespiceclub.be/cdn/shop/files/17_1e00621e-62d3-44df-859e-bf3a56c03720_1080x.png?v=1772135484)
![Chiapudding met yoghurt, vers fruit en granola in een glazen pot [nl]](http://thespiceclub.be/cdn/shop/files/ChiaOntbijtPudding2_1_1080x.png?v=1788460489)
shop per categorie
Bestseller Deals
Alle Kruidenmixen
Alle Toppings
Losse kruiden
Superfoods
Noten & Zaden
Waarom The Spice club?
3 redenen waarom 50.000+ mensen elke dag met onze producten koken.
Smaak
Probleem: Veel kruidenmixen bestaan grotendeels uit zout, suiker en goedkope vulstoffen.
Oplossing: 100% pure kruiden en specerijen die échte smaak toevoegen, zonder iets te maskeren.
GEZOND
Probleem: De meeste Nederlanders krijgen ongemerkt te veel zout en suiker binnen.
Oplossing: Onze mixen zijn 100% natuurlijk en vrij van zout en suiker, gezonder koken zonder concessies.
GEMAK
Probleem: Elke dag bedenken wat je moet koken kost tijd en energie.
Oplossing: Met onze mixen en 500+ snelle recepten zet je in minuten iets lekkers en gezonds op tafel.
Elke mix komt met volop variatie
500+ recepten
MEER SMAAK, MEER VARIATIE
Met 50+ kruidenmixen en 500+ recepten wordt gezond koken nooit saai. Altijd variatie, altijd smaak, elke dag opnieuw.
100% natuurlijk
Onze kruidenmixen zijn 100% natuurlijk. Zonder zout, suiker of onnodige toevoegingen. Gezond koken, zonder concessies aan smaak.
ONTWIKKELD MET DIËTISTEN
Ontwikkeld en gebruikt door diëtisten. Voor gezond koken dat vol te houden is én lekker blijft.
Wat zeggen onze klanten?
Benieuwd wat anderen vinden? Lees de reviews en ontdek waarom The Spice Club kruidenmixen zo populair zijn.
- ENER N.Geverifieerde koperBeoordeeltChili Con Carne Mix 90g PotjeIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren1 week geledenHeerlijk
Zo geweldig lekker
Ik koop geen pakjes of zakjes meer
- JMJ M.Geverifieerde koperBeoordeeltTraybake Mix 80g PotjeIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren2 weken geledenHeerlijk
Ik heb een paar mix gekocht om uit te proberen.
Maar bij deze mix kom ik toch vaker terug als bij de andere mixen die ik heb gekocht.
Deze maak ik klaar met heerlijke groente uit de oven. Je kunt ze op alle groenten gebruiken en heeft een heerlijke smaak. Hierbij een foto van de groenten met de mix en olijfolie met knoflook gemengd.
- CRCorine R.Geverifieerde koperBeoordeeltDe Complete Set · 15-PackIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren2 weken geledenSuperlekker
Heerlijke kruiden ik ben ongeveer op de helft met proberen en er is er nog geen een die niet bevalt .
- LWLynn W.Geverifieerde koperBeoordeeltDe Starter Set · 9-PackIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren2 weken geledenNieuwe spices!
Ben heel blij met de starters set! Heerlijke kruiden!
- MHMarianne H.Geverifieerde koperBeoordeeltDe Starter Set · 9-PackIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren2 weken geledenAllemaal lekker
Wauw, wat geweldige mixen. Allemaal super van smaak. Echt top kruiden. Intense kruiden smaak. Everything bagel is tot nu toe mijn favoriet. En de kipkruiden ook superlekker.
Heel blij mee, wil niets anders meer.
- MHMarianne H.Geverifieerde koperBeoordeeltPumpkin Spice Mix 100g PotjeIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren2 weken geledenIntens
Heerlijk kruidenmengsel. Intens en hartverwarmend
- MVMarlies V. N.Geverifieerde koperBeoordeeltHamburger Mix 130g PotjeIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren2 weken geledenHeerlijke vegetarische hamburgers!
De hamburgermix is heerlijk! Ik maak, volgens mijn kinderen, de meest heerlijke hamburgers, zowel met gehakt als met kikkererwten. Zeer tevreden met eigenlijk het hele assortiment.
- MVMarjo v. T.Geverifieerde koperBeoordeeltDe Complete Set · 15-PackIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren2 weken geledenHeerlijke kruiden combinaties
Ik geniet elke dag van een nieuwe smaak.
- BBBarbara B.Geverifieerde koperBeoordeeltPoke Bowl & Sushi Topping 125g PotjeIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren2 weken geledenSuper, geen knoflook!
Anders dan de ei- of avocado topping bevat deze topping geen knoflook! Hij heeft daardoor wel wat minder smaak dan die andere twee. Maar ik gooi hem overal overheen.
- BBBarbara B.Geverifieerde koperBeoordeeltEi Topping 90g PotjeIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren2 weken geledenKnoflook
Heerlijke topping, kan overal overheen. Wel jammer dat er knoflook doorheen zit, dus ik wil het niet altijd eten. Maar ja dat maakt hem denk ik ook juist zo lekker!
Veel gestelde vragen
Onze producten zijn de perfecte keuze voor iedereen die gezond en smaakvol wil koken. Hier zijn enkele voordelen van onze producten:
- 100% Pure Ingrediënten: Volgens de Consumentenbond* bevat 75% van de kruidenmixen in de supermarkt te veel zout & ongezonde opvulling. Onze kruidenmixen bevatten alleen de beste kruiden en specerijen, zonder zout of ongezonde toevoegingen.
- Inspirerende Recepten: Bij elke mix ontvang je toegang tot honderden recepten die makkelijk te bereiden zijn, perfect voor een snelle & gezonde maaltijd.
- Gezondheidsvoordelen: Volgens de Nierstichting** eet meer dan 85% van de nederlanders te veel zout. Onze mixen zijn volledig zoutvrij, zodat jij zelf de controle hebt over je zoutinname.
- Kwaliteit voor een Betaalbare Prijs: Doordat we direct aan onze klanten leveren, kunnen we hoogwaardige kruiden en specerijen aanbieden tegen zeer aantrekkelijke prijzen.
- Vertrouwd door Zorgprofessionals: Onze mixen worden ingezet door zorgprofessionals en diëtisten bij bewustwordingscampagnes rond zoutgebruik en gezonde voeding.
Kies voor onze producten en ervaar zelf hoe gemakkelijk en lekker gezond koken kan zijn!
Bronvermelding:
* https://www.consumentenbond.nl/voedingstests/bijna-driekwart-van-de-maaltijdmixen-is-ongezond-zout
** https://nierstichting.nl/minderen-met-zout
Bij The Spice Club profiteer je bij elk product van bijpassende recepten die speciaal zijn ontwikkeld voor onze producten. Dit helpt je om het beste uit onze producten te halen en nieuwe, heerlijke gerechten te ontdekken. De recepten zijn eenvoudig & gezond, zodat je in minder dan 30 minuten een heerlijke maaltijd op tafel kunt zetten. Ideaal voor doordeweekse avonden.
Klopt! Al onze kruidenmixen bestaan voor 100% uit pure kruiden en specerijen. We voegen géén zout, suiker, vulstoffen of kunstmatige toevoegingen toe. Dit in tegenstelling tot 75% van de supermarktproducten, waar vaak goedkope vulmiddelen worden gebruikt. Zo krijg je bij ons alleen pure smaak en controleer je zelf of je zout of andere ingrediënten wilt toevoegen.
Onze kruidenmixen zijn van nature glutenvrij en vegan. Echter, omdat we produceren in een fabriek waar ook gluten, noten, sesam en andere allergenen worden verwerkt, kunnen we sporen hiervan niet 100% uitsluiten. We vermelden altijd de allergenen op onze productpagina’s. Heb je specifieke allergieën? Stuur ons gerust een berichtje, dan denken we graag mee!
Onze kruidenmixen zijn 24 maanden houdbaar. Bewaar ze op een droge, donkere plek voor maximale smaakbeleving.
Bestellingen worden doorgaans binnen 1 werkdag verzonden. Je ontvangt een track & trace zodra je pakket onderweg is.
We staan volledig achter de kwaliteit van onze producten. Daarnaast staat ons toegewijde team altijd klaar om ervoor te zorgen dat je 100% tevreden bent. Niet alleen met onze producten, maar ook met de bijbehorende recepten en service. Heb je vragen of loopt iets niet zoals verwacht? We denken graag met je mee voor de beste oplossing!