Eten met minder zout — Gids
De eerlijke handleiding voor minder zout, zonder dat eten flauw wordt. In een uur weet je waar je zout vandaan komt, hoe je smaak opbouwt zonder de zoutpot en wat er in vier weken met je smaak gebeurt. 39 pagina's met cijfers van de Nierstichting en de Hartstichting, vier printable werkbladen en de gouden gewoontes. Geen verboden, geen schrikbeelden — wel praktijk. Digitale download (PDF), meteen na je bestelling beschikbaar.
- Eet bewuster zonder smaak in te leveren — Vijf knoppen om mee te spelen: kruiden, zuur, umami, vers en geroosterd, textuur. Zout wordt één instrument, geen hoofdrolspeler.
- Snap je etiket in vier vuistregels — Plus zes productgroepen waar je in de supermarkt direct winst pakt, en de verborgen termen die je leert herkennen.
- Vier werkbladen om uit te printen — 4-wekenplan voor op de koelkast, etiket-decoder voor in de portemonnee, zoutarme basisboodschappen en een zoutdagboek voor de eerste week.
Dit ebook leert je in een uur waar je zout vandaan komt, hoe je smaak opbouwt zonder zoutpot en wat er in vier weken met je smaakpapillen gebeurt. 39 pagina's eerlijk verhaal, vier printable werkbladen en een uitgewerkt 4-wekenplan — direct te gebruiken.
- 39 pagina's eerlijk verhaal — geen schrikbeelden, wel praktijk
- Cijfers en bronnen van Nierstichting, Hartstichting, Voedingscentrum en Gezondheidsraad
- Vier printable werkbladen — voor op de koelkast, in je portemonnee en bij de boodschappen
- Een uitgewerkt 4-wekenplan met dag-per-dag focuspunten
- Supermarkt-walkthrough per afdeling, plus top-10 slimme ruilingen
- FAQ met de 9 meest gestelde vragen — eerlijk en zonder fabel-gemier
- Direct beschikbaar als PDF na je bestelling
*Algemene informatie, geen medisch advies. Raadpleeg bij specifieke gezondheidsklachten of dieetbehoeften altijd een arts of diëtist.
Wat krijg ik precies?
Een direct downloadbare PDF van 39 pagina's met 9 hoofdstukken, 4 printable werkbladen en een bronnenpagina. Lees 'm in een uur of bewaar 'm als spiekkaart in je achterzak.
Voor wie is dit ebook?
Voor iedereen die bewuster met zout wil eten zonder dat eten flauw wordt. Geen medisch dieet, wel praktische handvatten voor het dagelijkse leven. Vooral handig als je merkt dat je meer zout binnenkrijgt dan je dacht, of je gewoon bewuster wilt koken.
Op welke apparaten kan ik 'm lezen?
Het is een PDF, dus open te maken op je telefoon, tablet, e-reader of laptop. Of print 'm en bewaar bij je kookboeken. De werkbladen achterin zijn speciaal ontworpen om uit te printen op A4 of A5.
Wat is de basis van de cijfers?
Publieke voorlichting van de Nierstichting, de Hartstichting, het Voedingscentrum, de Gezondheidsraad en de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Achterin het boek staat een aparte bronnenpagina waar je verder kunt duiken als je wilt.
Vervangt dit medisch advies?
Nee. Volg je een voorgeschreven zoutbeperkt dieet of heb je een nier- of hartaandoening, overleg dan met je arts of diëtist. Dit ebook is algemene informatie voor de gezonde Nederlander, geen medisch advies.
Hoe lang duurt het om door te lezen?
Ongeveer een uur als je het van voor naar achter doet. De werkbladen zijn ontworpen om vier weken lang naast je te leggen — dus de echte 'gebruiksduur' is langer dan de leestijd.
Kan ik 'm delen met huisgenoten?
Voor privégebruik in je huishouden vinden we het prima om 'm te delen met directe huisgenoten. Niet bedoeld voor doorverkoop of breed delen op social — bedankt dat je dat respecteert.
Heb je een vraag?
Heb je een vraag over het ebook, je bestelling of iets anders? Stuur een mailtje naar info@thespiceclub.nl. We helpen je graag verder.
Uitstekend beoordeeld met 4.8 uit 5 op basis van honderden reviews. 96% van onze klanten zou The Spice Cub aanbevelen.
Eindelijk kruidenmixen zonder zout of suiker die ook echt vol smaak zijn. Mijn maaltijden zijn gezonder geworden, zonder dat ik iets mis.
De recepten maken het voor mij extra makkelijk. Ik hoef niet meer na te denken en zet altijd iets lekkers op tafel.
Super handig in gebruik. Mijn gezin eet makkelijker groente mee en de smaken zijn veel beter dan supermarktmixen.
Je proeft echt het verschil in kwaliteit. Simpel, veel smaak en precies wat ik zocht om gezonder te koken.
Omdat ik diabetes type 2 heb en vanwege mijn niertransplantatie moet ik op mijn zout inname letten. Deze mixen zijn daar uitermate geschikt voor en zo smaakvol
De bovenstaande reviews zijn een selectie van 5-sterren beoordelingen van tevreden klanten. Benieuwd naar alle reviews? Je vindt ze onderaan de pagina.
bestsellers
SHOP PER CATEGORIE
Bestseller Deals
Alle Kruidenmixen
Alle Toppings
Losse kruiden
Waarom The Spice club?
3 redenen waarom 50.000+ mensen elke dag met onze producten koken.
Smaak
Probleem: Veel kruidenmixen bestaan grotendeels uit zout, suiker en goedkope vulstoffen.
Oplossing: 100% pure kruiden en specerijen die échte smaak toevoegen, zonder iets te maskeren.
GEZOND
Probleem: De meeste Nederlanders krijgen ongemerkt te veel zout en suiker binnen.
Oplossing: Onze mixen zijn 100% natuurlijk en vrij van zout en suiker, gezonder koken zonder concessies.
GEMAK
Probleem: Elke dag bedenken wat je moet koken kost tijd en energie.
Oplossing: Met onze mixen en 500+ snelle recepten zet je in minuten iets lekkers en gezonds op tafel.
Elke mix komt met volop variatie
500+ recepten
MEER SMAAK, MEER VARIATIE
Met 50+ kruidenmixen en 500+ recepten wordt gezond koken nooit saai. Altijd variatie, altijd smaak, elke dag opnieuw.
100% natuurlijk
Onze kruidenmixen zijn 100% natuurlijk. Zonder zout, suiker of onnodige toevoegingen. Gezond koken, zonder concessies aan smaak.
ONTWIKKELD MET DIËTISTEN
Ontwikkeld en gebruikt door diëtisten. Voor gezond koken dat vol te houden is én lekker blijft.
Wat zeggen onze klanten?
Benieuwd wat anderen vinden? Lees de reviews en ontdek waarom The Spice Club kruidenmixen zo populair zijn.
- TVTrudy V. B.Geverifieerde koperRecensieDe Complete Set · 14-PackIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren2 uur geledenSupper
Ik ben werkelijk geschrokken hoeveel troep er in mijn normals kruiden zitten. Nooit geweten! Ben je zo gezond en biologisch mogelijk aan het koken en kom je er achter dat ik mijn mooie eten aan het vergiftigen ben met mijn kruiden ! Vreselijk toch! Ik ben super blij met mijn nieuwe kruiden zonder troep en de recepten zijn ook nog eens fantastisch lekker!
- CVConny v. K.Geverifieerde koperRecensieDe Starter Set · 9-PackIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren16 uur geledenHeerlijke kruidenmixen en toppings
Door deze mixen en toppings heb ik minder moeite met mijn zoutarme dieet. Alles smaakt lekker en ik mis het zout totaal niet.
- CCindyRecensieDe Starter Set · 9-PackIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren2 weken geleden5 Stars
Super pakket ben zeer tevreden ,mischien volgende keer wat extra's qua nieuwe kruiden samples
- WDWilleke D. L.Geverifieerde koperRecensieGreen Goddess Groente Mix 70gIk raad dit product aanProduct Standouts Heerlijke smaakBeoordeeld met 5 van de 5 sterren2 weken geledenHeerlijke kruiden over de salade
Lekker over de salade
- AAnneliesRecensieDe Complete Set · 14-PackIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren2 weken geleden5 Stars
Geweldig heel lekker
- STsanne t.Geverifieerde koperRecensieCrunchy Everything Bagel Topping 135gIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren3 weken geledenHeerlijk
Door de kruiden krijgen mijn gezonde crackers met groente veel meer smaak
- LVLisette V. H.Geverifieerde koperRecensieMexicaanse Mix Allround 120gIk raad dit product aanProduct Standouts Gemakkelijk te bereiden, Heerlijke smaak, Geweldige kwaliteit, Waar voor je geldBeoordeeld met 5 van de 5 sterren3 weken geledenHeerlijk!
Heerlijke mix, wordt hier regelmatig gebruikt. Ik voeg geen zout meer toe aan de gerechten waaraan ik de mixen van de Spiceclub toevoeg (en dat zijn eigenijk alle gerechten die ik maak tegenwoordig :-)) en dat wordt ook niet gemist!
- BBrigittaGeverifieerde koperRecensieDe Starter Set · 9-PackIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren3 weken geledenAl een tweede bestelling geplaatst
Via instagrm zocht ik kruiden zonder zout voor mijn man. Bij The Spice Club gevonden en we zijn zo tevreden dat we al een tweede bestelling hebben geplaatst.
- PPeterGeverifieerde koperRecensieDe Starter Set · 9-PackIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren3 weken geledenUitermate geschikt met diabetes
Omdat ik diabetes type 2 heb en vanwege mijn niertransplantatie moet ik mijn zoutinname bewaken. Deze mixen zijn daar uitermate geschikt voor en zo smaakvol.
- MDMelvin D.Geverifieerde koperRecensieDe Starter Set · 9-PackIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren3 weken geledenGelijk de rest erbij besteld
Na flink wat zoeken ben ik bij The Spice Club uitgekomen. Het beviel zo goed dat ik gelijk ook de rest heb besteld. Echt een absolute aanrader.
Veel gestelde vragen
Onze producten zijn de perfecte keuze voor iedereen die gezond en smaakvol wil koken. Hier zijn enkele voordelen van onze producten:
- 100% Pure Ingrediënten: Volgens de Consumentenbond* bevat 75% van de kruidenmixen in de supermarkt te veel zout & ongezonde opvulling. Onze kruidenmixen bevatten alleen de beste kruiden en specerijen, zonder zout of ongezonde toevoegingen.
- Inspirerende Recepten: Bij elke mix ontvang je toegang tot honderden recepten die makkelijk te bereiden zijn, perfect voor een snelle & gezonde maaltijd.
- Gezondheidsvoordelen: Volgens de Nierstichting** eet meer dan 85% van de nederlanders te veel zout. Onze mixen zijn volledig zoutvrij, zodat jij zelf de controle hebt over je zoutinname.
- Kwaliteit voor een Betaalbare Prijs: Doordat we direct aan onze klanten leveren, kunnen we hoogwaardige kruiden en specerijen aanbieden tegen zeer aantrekkelijke prijzen.
- Vertrouwd door Zorgprofessionals: Onze mixen worden ingezet door zorgprofessionals en diëtisten bij bewustwordingscampagnes rond zoutgebruik en gezonde voeding.
Kies voor onze producten en ervaar zelf hoe gemakkelijk en lekker gezond koken kan zijn!
Bronvermelding:
* https://www.consumentenbond.nl/voedingstests/bijna-driekwart-van-de-maaltijdmixen-is-ongezond-zout
** https://nierstichting.nl/minderen-met-zout
Bij The Spice Club profiteer je bij elk product van bijpassende recepten die speciaal zijn ontwikkeld voor onze producten. Dit helpt je om het beste uit onze producten te halen en nieuwe, heerlijke gerechten te ontdekken. De recepten zijn eenvoudig & gezond, zodat je in minder dan 30 minuten een heerlijke maaltijd op tafel kunt zetten. Ideaal voor doordeweekse avonden.
Klopt! Al onze kruidenmixen bestaan voor 100% uit pure kruiden en specerijen. We voegen géén zout, suiker, vulstoffen of kunstmatige toevoegingen toe. Dit in tegenstelling tot 75% van de supermarktproducten, waar vaak goedkope vulmiddelen worden gebruikt. Zo krijg je bij ons alleen pure smaak en controleer je zelf of je zout of andere ingrediënten wilt toevoegen.
Onze kruidenmixen zijn van nature glutenvrij en vegan. Echter, omdat we produceren in een fabriek waar ook gluten, noten, sesam en andere allergenen worden verwerkt, kunnen we sporen hiervan niet 100% uitsluiten. We vermelden altijd de allergenen op onze productpagina’s. Heb je specifieke allergieën? Stuur ons gerust een berichtje, dan denken we graag mee!
Onze kruidenmixen zijn 24 maanden houdbaar. Bewaar ze op een droge, donkere plek voor maximale smaakbeleving.
Bestellingen worden doorgaans binnen 1 werkdag verzonden. Je ontvangt een track & trace zodra je pakket onderweg is.
We staan volledig achter de kwaliteit van onze producten. Daarnaast staat ons toegewijde team altijd klaar om ervoor te zorgen dat je 100% tevreden bent. Niet alleen met onze producten, maar ook met de bijbehorende recepten en service. Heb je vragen of loopt iets niet zoals verwacht? We denken graag met je mee voor de beste oplossing!